A．早晨，一醒来就立刻起床

　　请不要以血压低为理由而懒床。如果懒床晚起的话，会使一天都无精打采，懒懒散散。

　　B．上班时快步走向车站

　　走路时，若不断有另人超越就表示未达到效果，伸直背，挺胸，比以前稍迈大步行走，千万不要像老太婆那样弓腰驼背，并脚步沉重行走。

　　C．多走楼梯

　　楼梯是绝好的减肥工具，可多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每一台阶，下楼时脚尖先着地，然后整个脚掌着地，试着走走看，会觉得比用脚尖走更费劲，而那费力的部分正可使下半身有效地减肥。

　　D．试着在走廊走直线

　　伸直背，抬头挺胸，手腕自然地顺沿着身体，并且用腰来保持平衡，快速而有节奏地走。

　　身体前倾，外八字，内八字的走路方式，会在不知不觉中凸出小腹。

　　E．每天将书桌整理干净

　　一旦开始堆积书籍等东西，很快就会堆成一座书山，紧急时就会山崩地裂，弄得乱七八糟，每天将书桌整理干净，对工作也有很大的帮助和益处。

　　F．每天上街购物

　　因为有冰箱，就会一次买好几天的食物。但是，如果可能的话，最好每天买，并且根据自己的身体状况，试着到更远的商店去买，这样无意中会扩大行动范围，增加运动量。

　　上街骑自行车也无妨，总之，你的脚需要多运动，在未消除大腿的赘肉之前需不停地运动。

　　G．洗手间体操

　　上完洗手间后，保持原来的蹲姿，顺便做做运动，让腰一上一下，这样使大腿、臀部、腰部变细，尤其是大腿。不过，也许并不需要做到如此的地步，在房间做已经足够了，这主要是要使你连上洗手间的时间都记得做运动。若能这样的话，就能增加很大的活动量。

　　H．只看喜爱的电视节目

　　如整日盯着电视机的话，那么所有的工作都会边看电视边做，结果什么事情都只做一半，无法出色地完成。因此，除了特别想看的节目，其它时间最好关掉电视机。总之，边看电视节目边做事情的习惯，会使你变得懒散起来，而且，看电视容易将零食、茶水放在伸手可及的地方，既缺乏运动，又不断进食，怎能瘦得了。

　　I．注意吃饭时的姿势

　　或许是因为在家里较松懈之故，一般人在家吃饭容易弓着背，将身体靠近食物，这样的姿势，吃起饭来不好好地嚼，只是一口接一口地狼吞虎咽，这样的吃法，会使你变得更加懒散。