什么时间锻炼最好

       年纪大了开始锻炼身体，不想去健身房，但是自己锻炼又不知道该从何入手。晚上太累不想锻炼，晨练的话又担心空气污染，沿着马路晨跑又有汽车尾气的危害，我家附近也没有小公园。请问，对于我这种情况，想锻炼的话怎样最合适呢？难道只有骑行上下班吗？

那只有买个健身器材在家锻炼了，跑步机就不错。