总是心情低落，不知道该怎么办

不知为何，总是心情低落，莫名其妙的，好端端的就会心情低落，对什么都提不起兴致，注意力也总是难以集中，而且总是不知怎么就进入了发呆放空的状态，这应该如何让调节呢？

多和朋友谈谈心，多出去走走，自我调节为主。