严格地说，肥胖的预防应该在人生的任何时期，甚至从婴幼儿时期就应该予以预防，婴幼儿时期是人体内脂肪细胞的活跃时期，也就是说，这个时期脂肪细胞个数增长最快，而且这个时期有多少脂肪细胞，这辈子基本上就有多少脂肪细胞，想减少很困难。婴幼儿时期摄入的过量的饮食，使体内热量过高，脂肪细胞的数目会过多地增加，这就意味着在酝酿未来的肥胖。因此，预防肥胖必须从小做起。最理想的预防方案应该从妊娠末期开始，或者从出生时就开始注意，尤其出生时为巨大儿（出生体重大于4公斤者）更应当注意。相反，有些早产婴儿出生体重低于正常婴儿，年轻的父母更要强调高营养，短期内使孩子的体重赶上甚至超过正常儿童，此时仍应该注意使孩子的体重不要过高，以免矫枉过正。除了婴幼儿期因过度喂养容易引起肥胖外，在人的漫长一生中还有几个容易发胖期，都应当引起人们的高度重视。由于激素作用、生活习惯的改变都会导致身体发胖，进入这些时期的人们都应当引起警惕。把握住这些容易发胖的时机，并且根据每一时期的特点，采取适当的措施，注意饮食，合理运动。

　　人到中年以后，社会生活相对稳定，很多人希望能够好好享受一下生活，但随之而来的往往是活动过少，饮食不当，使肥胖的发生率越来越高。从生理角度来看，中年妇女发胖的原因有许多，经济充裕，食量增加，活动量却减少，导致脂肪积聚，也有可能是遗传因子作怪，又或是产后没有努力减肥，任由脂肪细胞蔓延，甚至是服食药物的影响，比如避孕药、类固醇药物等。

　　中年肥胖者应该注意以下四方面的问题：

　　1.要有合理的饮食原则。应该科学地安排饮食起居，多吃含维生素丰富、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮，少吃肉类特别是肥肉，可以多吃一些豆制品、鱼类、禽类；适量喝茶，减少吃盐；少吃糖类，减少零食；合理安排每日三餐，定时定量进餐，“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”。

　　2.适当运动。对多数变胖的中年人来说，活动少的问题比吃得多的问题更加突出。所以，中年人应该经常参加必要的体力劳动和体育锻炼，养成良好的生活习惯。饭后活动散步，工作时间坚持做操，以增加活动量。特别是脑力劳动者，更应该参加锻炼，打球、骑自行车、游泳等，只要能使身体发热出汗、活动全身肌肉，稍感疲劳都是可以的。

　　3.心理调整。不惑之年的人们既是事业的黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时期，在这一时期做好心理调剂，保持心情舒畅愉快，有利于健康长寿，减少肥胖发生的机会。

　　4.改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌，及时纠正这些不良习惯能够起到事半功倍的作用。

　　5.药物治疗。作为中年人，往往是要事业家庭两兼顾，没有过多的时间去注意生活的细节，所以适当服用减肥产品就是非常必要的，可以帮助中年肥胖者摆脱烦恼。但是应该选择适合的、有效的产品。提醒大家，现在减肥市场总的趋势是：减肥保健品将渐渐退出减肥市场，老一代的减肥药品大多被禁用，代之以高科技含量、安全、有效的新兴减肥药品。新一代的减肥药品曲美，是美国FDA（食品和药品监督管理局）近30年来批准的第一个减肥药品，也是中国SDA（国家药品监督管理局）批准的第一个减肥药品，其安全性和有效性都得到了充分的肯定，是新一代减肥药品的杰出代表。