内分泌对女性来说是很重要的,它掌控了女性很多的秘密,调控了女性多种的平衡.如若女性内分泌失调的话,不仅会容颜黯然失色,加速衰老,而且还会打乱女性体内平衡:心情失调,月经失调,生活失调···也就是平时说到最多的"更年期"到了.如何调节好内分泌对女性来说是必须要掌握的.

　　一黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌.临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少.

　　二能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调.经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题.

　　要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的²~³小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳.同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处.