养生从“头”做起

人到老年，皮脂腺素萎缩，阳气日趋衰弱，尤其是头部。由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的，所以老年人应该特别注意维护头部的健康和卫生。
　　头发经常梳头有利于促进头部血液循环，增加头发的营养，防止脱发。
　　面部经常用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。
　　眼部坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。
　　鼻部每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。
　　口腔老年人消化能力弱，所以要重视保护牙齿，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，以坚固牙齿。还有传统的用舌舔腭吞咽津液的方法，也可适当采用。上海市长宁区俞岐