冬日水润女人的Ｎ种湿食

    专家咨询 北京友谊医院副主任医师 陈海明

    如今的女人真的不容易。要头脑敏锐，以应付职场中的千变万化和生活上的种种考验；要长相可人，以博得更多人的喜爱和更好的发展机会；要温柔体贴，以讨老公及其家人的欢心。还有更关键的呢，一定要有水润的肌肤！比起前几项来，它其实更容易拥有。寒冷干燥的冬季，人体容易乏力、怕冷、精力不旺，当然还有最头痛的皮肤干燥。现在，只要稍加调理，你就可以拥有梦想中的如水肌肤，水润美人非你莫属。

    水润女人特征1娇嫩的面部

    “面子”的问题很重要，不仅涉及尊严更影响形象。每一位女性都希望有一副天生丽质的容颜，白皙润滑，让人过目不忘。但这个季节确实非常不给“面子”，寒冷的北风呼啸而过，使我们的脸部红肿过敏，干纹不断涌现。

    干燥原因：因为天气寒冷，身体基本元素如阴、阳、气、血会相对不足，导致身体虚弱、抵抗力降低和再生修复力的匮乏。人体经络到达头、面部，会因为气、血的推动力减弱而出现问题。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象（重点在口、鼻四周），十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

    食补菜单：芪枣合汤

    取黄芪１５～３０克、大枣１０克、百合３０克一起下锅炖，时间３０～４０分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

    日常护理：

    １、洗脸时水勿过烫，使用适合肌肤类型无刺激的保湿护肤产品。

    ２、日常生活有规律，避免精神压力过大，保证睡眠充足。

　　水润女人特征2丰润的朱唇

    柔软潮湿的双唇总能在关键时刻派上用场，挑剔的他可十分在乎呦。但是，一到冬季，特别是常在室外的人，口角周围及嘴唇总会出现脱皮、干裂，甚至少量出血的现象。平时吃东西受到严重影响不说，还总有“哭笑不得”的尴尬。看着别人的一双丰润朱唇，真是太羡慕了。

    干燥原因：中医理论认为“脾开窍于口，其华在唇。”意思是脾合肉，唇为肌肉组织，口唇的色泽与脾的运化有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。西医上称之为口角炎，是由嘴唇组织的特殊性引起的。加上冬季气候干燥，所以嘴唇很容易干裂。而且冬季新鲜蔬菜少，容易造成维生素缺乏，嘴唇黏膜细胞的健康与维生素关系密切。

    食补菜单：

    １、动物肝脏。中医讲究以脏补脏，如吃“鸡内金”。

    ２、山药。营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品，而且具有多种食法。

    ３、黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。

    日常护理：

    １、勤涂润唇膏，也可用其他油脂代替。

    ２、嘴唇干裂时不要总用舌头去舔，这会加速干裂的发生。

    ３、戴口罩，以保持嘴唇的温度和湿度。

    水润女人特征3爽滑的身体

    除了面部护理，身体的每一寸肌肤都应是ＭＭ关注的重点。商场越来越好卖的身体乳液和美容院众多的美体项目就是明证。ＭＭ们做梦都想拥有如海豚般的滑溜皮肤，柔软有弹性，仿佛要拧出水来。可事与愿违，身体越来越粗糙，连自己都懒得碰，更何况是他！

    干燥原因：正常的皮肤下有皮脂腺，皮脂腺分泌皮脂对皮肤有保护作用。冬天由于气候干燥，皮肤的皮脂分泌减少，再加上日常护理不当（如频繁的洗澡和大力揉搓）也会使皮脂大量流失。干燥症状主要集中在小腿伸侧，不断地抓挠皮肤，小腿伸侧易出现抓痕和结痂，皮肤疼痛，且不易复合。

    食补菜单：富含丰富维生素Ａ和维生素Ｃ的食物：

    １、蜂蜜。含有的锌、镁等微量元素是皮肤健美的重要成分。

    ２、海参。含软骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的组成物质。

    ３、干果。内含亚油酸，有“美肌酸”的美称，可以治疗皮肤干燥。

    ４、水果。维生素含量丰富，是滋润皮肤、调节代谢的重要物质。

    日常护理：

    １、洗澡不要过于频繁、洗澡水不能过烫，不要用香皂过分揉搓肌肤。

    ２、洗澡后趁着毛孔张开时，在５分钟内将护肤乳液涂于全身。

    水润女人特征4润泽的乌发

    越听张学友的那首“穿过你的黑发的我的手”，就越觉得拥有一头乌黑光泽的秀发的重要性。但是，一到冬天，严重的静电现象、大把大把的脱发、干燥到难以梳通的头发问题总时刻困扰着我们。到底应该怎么办？

    干燥原因：发的生长依赖于精血的滋养。肾藏精，精又能生血，精血充足，头发才能润泽。保养头发应该补血补肾。在维生素Ｅ摄入不足时，皮脂易形成过氧化脂质而损伤发根，造成脱发，头部的肌肤也会变得粗糙。

    食补菜单：

    １、补血、健脾的药补，如枸杞子、山药、百合、阿胶。

    ２、补肾阴的干果，如腰果、核桃等。

    ３、新鲜蔬菜，如菠菜、胡萝卜（最好用水焯一下，生着吃）。

    日常护理：

    １、经常更换洗发水的牌子。

    ２、多补水。

    水润女人特征5晶莹的指甲指甲反映身体的健康、营养程度，千万不要小瞧了指甲的重要性。健康润盈的指甲还是纤纤玉手不可替代的点睛之笔。但是，再好的指甲也禁不住干燥的天气和指甲油的不断干扰，会逐渐失去往日的光泽，而且极易干裂起皱。

    干燥原因：健康的指甲需要表面润滑饱满有光泽，边缘整齐。中医理论认为，指甲的部位是气血网络交会集中的地方，与人体五脏六腑、气血经络都有密切联系。肝阴不足就会引起指甲的问题，如果指甲干裂凹陷，也可能是严重缺铁性贫血的表现。

    食补菜单：１、核地羹。取核桃仁５个、生地３０克加水煎服，一天两次，常吃可以补肾阴。

    ２、吃一些蛋白质含量丰富和含有维生素Ａ、Ｄ的食物。如牛肉、动物肝脏、蛋类、鱼类、水果、蔬菜等。

    日常护理：

    １、让指甲充分地暴露于空气中，进行正常的呼吸和新陈代谢。

    ２、平时注意手部指甲的清洁，避免过度接触碱性物质。

    ３、适当按摩指甲，以促进血液循环，提供指甲更多的养分，令指甲有自然光彩。