贴秋膘要搭着水果吃

　　立秋后老百姓都按照民间“贴秋膘”的食俗，多吃大鱼大肉补充能量。秋季饮食要遵循“酸碱平衡”的原则，因此酸性肉类和碱性蔬果要搭配着吃。

　　“碱性”水果一天三个

　　秋季的饮食应以清淡为主，如果不是糖尿病患者，我们每人一天至少吃三个水

　　果。专家指出，食物分为酸性和碱性两种，人们在秋天除了吃偏酸性的肉类之外，更应多吃碱性的水果，起到滋润、润燥的作用。同时吃水果也要根据气候、月份选择，一般八九月份要以清热、滋润为主，后期以祛凉、润燥为主。

　　两类人不宜“贴秋膘”

　　有两类人不宜“贴秋膘”。第一类是平时就经常吃肉，体质强壮的人；第二类是患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的患者。如果这两类人连续一个月每天都吃大鱼大肉，那么就很容易患肥胖、高血脂等疾病，而且平常人吃肉每天也不能超过5两。