盛夏灭火正当时

　　天气炎热，汗流浃背，心烦气躁指数随着高温一路飚升。脸上的痘痘在不知不觉间又冒出了好几个，手上的工作怎么做也做不完，曾经的最爱美食现在吃起来也味如嚼蜡。这样的状态还要持续多久？要想安享这个盛夏的浪漫，答案只有一个——去火。

　　上火镜头一

　　阿美是同事眼中的“美齿皇后”，最爱在人前展示她迷人的微笑。她的牙齿不仅整齐，而且最令她自豪的是从没有看过牙医。但这几天，闷热的天气让阿美吃不香、睡不好，早上刷牙时还出现了牙龈出血的问题，但医生诊断并不是患了牙龈炎，难道是上火引起的？

　　专家分析：夏季是人体心火旺盛的时节。心火的主要表现有心烦易怒、口腔溃疡、低热盗汗等，牙龈出血有可能是因为心火旺盛引起的。夏日的暑气对人体的五脏六腑都可能侵犯，每个脏器都可能上火，如肝火主要是因为肝气淤滞所致，肝火旺的人爱与别人吵架，生气发火，生气后化成火在体内淤积。肺火的表现有咳嗽不止、咳黄痰、流黄涕、失眠、舌红等。如果胃感觉火烧火燎，不想吃东西，伴有心口痛、便秘、腹胀等，有可能是胃火所致。肾火旺时尿黄，尿液淋漓不断且有烧灼感。

　　灭火高招：

　　1.使用有去火功效的牙膏。这类牙膏一般含有双花、连翘、大青叶、板蓝根等，它们具有清热解毒的作用。

　　2. 莲子冰粥：莲子中的钙、钾含量十分丰富，对牙齿很有好处。莲心有很好的去心火功效，可以治疗口舌生疮等问题。冰镇后的莲子粥更加适合夏季食用，味道也很好，也可在原料中加放百合、大枣等。

　　John是公司里的业务主管，为人一向谦逊敬业，人缘儿很好。这几天不知为什么性情大改，工作效率锐减，还经常没来由地对下属大喊大叫，简直成了公司的吵架王。

　　专家分析：中医理论认为：“暑易伤气，暑易入心。”潮湿闷热的天气容易让人们感到胸闷憋气，产生急躁情绪，身体免疫力也随之下降。在夏季心气最易损伤的情况下，人们更要重视精神方面的调养，因为“心静自然凉”。精神充沛时人体的各处机能才能协调旺盛，神情涣散时身体会因为外界邪气的入侵而遭到破坏。因此，在高温酷暑下更要将心情调整到良好的状态，做到胸怀广阔，气定神闲。

　　灭火高招：麦冬茶

　　麦冬味甘微苦，有养阴润肺、镇咳祛痰、清心除烦的功效。取适量麦冬冲泡水中，再加入同样润肺生津的冰糖和清肝明目的菊花，可以及时改善因大量出汗造成的体内阴液不足的问题。

    夏季上火食疗法

　　上火镜头三

　　连续39℃的高温再加上期末考试，整日挑灯夜读的小芳忙得不亦乐乎。终于顺利通过考试的小芳并没有马上轻松下来，连续几天的便秘搞得她食欲不振，脸上还冒出了好几个痘 痘。唉……怎么办呀！

　　专家分析：便秘上火看似是小事，实际上对于人们的健康影响重大。夏季便秘十分多见，很多人会出现便秘、烦躁不安、小便色黄等现象，严重时还可能诱发心肌梗塞、脑溢血等重要疾病。持续时间长了还会引发痔疮、牙龈肿痛等疾病。大便在肠道中积存时间过长，粪便产生的毒素不能及时排出体外而被人体吸收，会加重肝脏负担，引起慢性中毒，加速人的衰老。

　　灭火高招：绿豆汤

　　有人不宜多喝绿豆汤解暑---夏季暑热盛行，绿豆汤是我国民间传统的解暑佳品。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑，治疗食物中毒等。

　　绿豆味甘性寒，有清热解暑、消肿解热的功效，是夏季的去火佳品。它富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用可以调整内分泌，降低胆固醇和血压。

　　Tips

　　“火”从何来

　　根据阴阳五行学说理论，季节更替有春、夏、长夏、秋、冬之分。夏季是一年中阳气最盛的季节，人体阳气最易发泄。中医称夏为暑，暑热属于火，以热为主，长夏则以湿邪为主。夏季天气温度高，人体内的新陈代谢相应增强，身体本身就会产生一定的热量，再加上外界的高温侵犯，极易使体内产生暑气，即我们经常说的“上火”。夏季上火的主要表现有：口干舌躁、舌苔黄腻、心烦急躁、大便干燥、小便黄、牙痛、食欲不佳等。此时人体阳气外发，伏阴在内，所以要顺应自然，注意养生。如果这时再吃一些易上火的食物，相当于火上浇油，所以暑热时主张吃凉爽的食物，以使身体降温。