秋季养生防患未然

　　东北网10月11日电 冷热更迭的秋季，是发病较多的季节。由于气候干燥冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。专家表示，在秋季最常见的是鼻、咽喉、气管、支气管炎，急性或复发性哮喘等疾病的爆发，肠胃疾病和意外损伤也时常会出现。因此，医生提醒市民在秋季应该格外注意保健，防患于未然。秋季养生

　　立秋节气后，天气由热渐凉，进入了阳消阴长的过渡阶段。凡起居、饮食、精神、运动等方面皆不能离开“养收”这一原则。

　　在起居方面，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。据一份对脑血栓等缺血性疾病发病时间相关的研究报告显示，这类疾病在秋季发病率较高，发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可减少或缩短小血栓形成的机会。

　　天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，还要针对季节特点进行自我锻炼。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜太大，不宜剧烈。

　　在保健方面，晚秋气温骤降，是中风的多发季节。据统计数据表明，一年之中最容易发生中风的季节是晚秋和早春，而发病高峰就是在零摄氏度天气时。因此，在听到气象预报有大风降温、气温下降时，应及早添加衣服并服用如阿司匹林之类的抗凝血药物。秋季饮食

　　秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力。

　　秋季饮食结构应适当变化，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人秋季饮食应酌情选食，以平补清补为主，一些富有营养，又易消化的食物为首选，如红枣、山药、莲子等，有助于增强体质，促进慢性疾病的康复。