健身三要素你具备了吗？

　　俗话说：“身体是革命的本钱”。健身顾名思义就是要“健康”身体，在工作、生活节奏如上了发条般飞快奔跑的今天，保持一个强健的身体尤为重要。

　　修身是身体健康的基础。针对自己的身体特点、年龄结构、承受能力去选择适宜的户内或户外运动非常关键。特别是上班一族，每天保持一定的运动量对增强机体免疫力，保持旺盛的精力，提高工作效率都有很大帮助。其实，有些健身项目在我们日常工作、生活中自己也能活学活用，并非要刻意追求高标准的锻炼方式。比如，不乘电梯改走楼梯、不乘坐交通工具换作慢跑步行……这些平日里的常规项目，在天长日久之后也能收到意想不到的效果。在此基础上，养性是身体健康的原动力。有了强壮的身体，心理的健康对保持这种外在强壮的延续性，也是必不可少的一个环节。医学专家曾提示，保持一个积极向上的心态，乐观豁达的处事方式，即使身体状况比较差的人，也能远离疾病。这就要求我们无论在工作上还是生活中，要善于调控自己的心情，善待自己，与人方便也与己方便，从中你会发现生活原来是如此之美。

　　除此之外，合理膳食是身体健康的“加油站”。现在的物质生活已今非昔比，每天按照科学营养表搭配膳食，保证各种营养元素的均衡摄入量，对改善和强化身体的内部结构也很重要。尤其在迎来送往、朋友聚会、交际应酬时，一定要严管自己的嘴，切忌暴饮暴食，以免使原本健康的身体受到意外伤害。

　　健康是永恒不变的话题，也是精神生活的追求之一，但愿每一位朋友都能拥有一个健康的体魄，拥有一份美好的心情。