为健康做个城市奔走族

　　生活在都市里的男男女女们如今越发遗弃行走与奔跑的机会，每天挤巴士、打的、开车，乘电梯，而真正单纯的奔走变得少之又少……

　　冬日的寒冷，怎能挡住迎接新年的人们，随着全民健身热潮的到来、健身种类的丰富多彩，你有没有想过究竟哪个最适合自己？在我们生活的都市里活跃着许许多多的健身者，他们崇尚最简单、最原始，也是最有效的健身方法——奔跑或行走，于是有人把他们昵称为城市“奔走族”。



　　为健康，一路奔跑



　　“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”早在两千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句。今天，跑步早已成为大众健身运动，深受人们的欢迎，我市刚刚举行的元旦万人健身跑更是把这项全民运动引向了高潮。



　　“奔跑的感觉太好了！”冲向终点的那一刻，健身跑队伍中一个小伙子显得异常兴奋，不禁振臂高呼。“平时运动太少了，从今天开始，我一定要坚持每天跑步。”小伙子是一位中学计算机老师，第一次参加元旦健身跑就被这股新年运动热潮所感染。他表示，用跑步的方式迎接2006年的第一天，对当今缺乏运动锻炼的都市人特别有意义，能唤醒人们的健身意识。



　　和他一起跑完全程的林先生已连续3次参加元旦健身跑活动，他对跑步运动深有感触，他说跑步是人体进行全面锻炼最有效的方法之一，可以增强锻炼者的速度、耐力、灵敏和协调性，对全身的健康都很有益，而且跑步特别能锻炼人的意志。



　　其实，像他们这样喜欢跑步锻炼的健身者不在少数。每天清晨，在社区、公园和马路上总能看见许多跑步锻炼者的身影。



　　家住市区南亚花园的吴先生早上5点已经奔跑在江滨路上，年届不惑的他自从单位体检出高血脂后，开始觉悟到自己太缺少运动，于是选择晨跑作为锻炼方式。每天，他奔跑的目的地是望江路江心码头，在那里可以遥望美丽的江心屿，感受清凉的江风，这会带给他一天的好心情和好精神。



　　现在，吴先生早上坚持慢跑三十分钟，每周不少于五天，风雨无阻，半年下来，他的高血脂老早就恢复了正常，体质也比以前好了许多。

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　　为快乐，一起行走与跑步锻炼相比较而言，随时随地的行走健身显得悠闲而轻松。现在，这种轻运动早已不是老年人的专利运动，不少都市上班族也纷纷加入了其中，并被冠以“绿色有氧运动”的时尚之名。



　　说起步行，在装潢公司从事设计工作的马先生算是个经验丰富的老江湖了，他坚持步行上下班两年多，不仅节省下了大笔交通费，身体也得到了更多的“实惠”，原来鼓囊囊的肚皮“缩水”了，走样的身材也恢复到了正常标准。他形容现在的自己，站如松，走如风，35岁的年龄，25岁的身体。



　　不过，刚开始的时候，马先生对步行上班还真有点不适应，走不了几步，就感觉到腿肚子、脚跟发酸，恨不得马上叫辆三轮车。但一个星期走下来，也习惯成自然了，不仅脚力变好，人也精神抖擞。他坦言，坚持步行对大脑有很好的放松作用，能让人静下心来。而且在步行的过程中还常常会冒出不少设计灵感，有时这路上的几分钟设计构思，比起在办公室里冥思苦想半天还有效果。



　　“散步不用挑选场地，也不用购买器械，任意行走就行。时间可以在早晨，也可以在晚上。”每天都要带着家里的宠物狗去河边散散步，这成了王先生的生活习惯。他说，自己缺乏运动细胞，没有一项运动能拿得起，惟独这散步不需要有运动的天赋，可谓最简单有效的健身方法。



　　王先生表示，散步的方式多种多样，通过“快步走”、“慢步走”、“倒退走”的组合可以达到强身健体的目的。散步半个小时，让人神清气爽，心情舒畅，散步一个小时，身上出出汗，回到家冲一个澡，烦恼之事烟消云散。



　　发现越来越多的人喜欢上行走，在公园里，马路上，房前屋后，都是行走的好地方……其实，让自己健康快乐的方法很简单，不信？那你就试试自由行走，你会发现行走也是一种快乐。

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