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倒着行走放松肌肉

时间：2006-6-25 19:34 来自: 东南早报原作者: 佚名

双手支撑，闲庭信步，只不过这位老哥使用跑步机的方法和其他人不大一样，他是倒着跑的。而在一排锻炼者中，也惟独他一人倒着跑。据泉州某健身会所总教练楼海亮介绍，跑步机是很常见的健身器械，它以不同功能分为高、中、低三种档次，价格也从几十万到数千元不等。跑步机可以依据不同需求，进行行走、慢跑、快速跑；平地、上下坡等调节，但均以正常的正面使用为主。……

　　双手支撑，闲庭信步，只不过这位老哥使用跑步机的方法和其他人不大一样，他是倒着跑的。而在一排锻炼者中，也惟独他一人倒着跑。

　　据泉州某健身会所总教练楼海亮介绍，跑步机是很常见的健身器械，它以不同功能分为高、中、低三种档次，价格也从几十万到数千元不等。跑步机可以依据不同需求，进行行走、慢跑、快速跑；平地、上下坡等调节，但均以正常的正面使用为主。

　　昨日，就这位老哥倒着使用跑步机的方法，楼教练认为，这未必不可取，“这样可以放松股头肌及腓肠肌、比目鱼肌。”楼教练分析，人们平时走路，是大腿的股头肌带动小腿的腓肠肌、比目鱼肌。每次举手投足间，这几块肌肉都会紧张。倒退走正好能适当放松这些平日里“紧巴巴”的肌肉，让它们适当“休假”，同时还能达到锻炼的效果。

　　锻炼平衡性，也是倒着跑的功能。平时大伙走路都是昂首挺胸、阔步向前，正面行走时，保持平衡可谓是小事情。然而，由于人后脑勺“不长眼睛”，倒着走，无论方向，还是平衡都很成问题。为了训练倒着走的方向感和平衡能力，倒着使用跑步机，就成了这位老哥独特的锻炼方式。

　　虽然倒着跑有优点，但楼教练还是建议，最好在教练的指导下倒着跑，并且最好不要在公路上进行，毕竟人的后脑勺没长眼睛。