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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿几年前，我去公园玩，见到一位老者脸色红润，身板硬朗，而他的健身方法也有点与众不同。只见他面对一棵大树，双手自上而下地轻轻拍打着身体。向老者讨教后方才得知：全身自我拍打，可以疏通经络，促进气血运行，从而达到消除疲劳，宁心安神的作用。我想这种方法简单易行，不妨试试。不料这一试，我就欲罢不能。几年来，我每天上班前总要先去小花园里拍打一番，如一天不……
几年前，我去公园玩，见到一位老者脸色红润，身板硬朗，而他的健身方法也有点与众不同。只见他面对一棵大树，双手自上而下地轻轻拍打着身体。向老者讨教后方才得知：全身自我拍打，可以疏通经络，促进气血运行，从而达到消除疲劳，宁心安神的作用。
我想这种方法简单易行，不妨试试。不料这一试，我就欲罢不能。几年来，我每天上班前总要先去小花园里拍打一番，如一天不拍，浑身感到不自在。我的拍打方法是：双眼微闭，脑中无杂念，然后以虚掌拍打全身，要做到动作协调，节奏均匀。拍打的顺序是先上而下，再下而上，不断循环。最后由前到后，只要是手掌能接触到的部位尽可能不要遗漏。拍打的速度是每分钟60下为宜，每天拍打20分钟为宜。
通过这种方法健身，我以往倦怠乏力的现象消失了，腰酸背痛的老毛病也减轻了。
作者：上海市清峪路 81弄 冯伟民
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