椭圆仪，老年人的最爱

　　第一次走进健身俱乐部的人，看到形形色色的健身器械，往往无所适从，不知道怎么练、练哪种。于是简单易学的“椭圆仪”就备受欢迎。在中国，椭圆仪的简易形式就是街边运动器械中的“雪橇机”。它将行走、登台阶、自行车和滑雪等数种运动方式结合在一起。人站立在两块踏板上蹬动，使其沿着一个椭圆形的轨迹滑动，并且可以改变阻力来控制锻炼强度。用美国运动协会发言人理查德·柯顿的话说：“只要会走路，就会使用椭圆仪。”

　　据美联社报道，美国的健身房里，时下人气最旺的运动器械就数椭圆仪了。根据总部位于波士顿的国际健康及运动俱乐部协会的统计，椭圆仪的销售数量在过去5年里增长了158％。美国倍力健身俱乐部连锁店的总部发言人马特·麦辛格称，近5年，椭圆仪在该俱乐部的健身器材使用率方面，已经超过了跑步机和脚踏车。全美国现在有670多万人在利用它健身。

　　国际健康及运动俱乐部协会发言人麦金斯·科利亚认为，椭圆仪之所以受欢迎，要归功于健身大军中越来越多中老年

　　人的出现。据统计，现在各种健身俱乐部中55岁以上的顾客占到了1/4，而椭圆仪的运动强度较低，对他们有着较强的吸引力。同时，椭圆仪也比较适合那些担心锻炼强度过大而受伤的年轻健身者。奥尔巴尼市的跑步运动员克里斯·迪兹尔说：“由于腿部有伤，我放弃了跑步机，改用椭圆仪锻炼，这样可以减轻膝关节在运动时承受的压力。”椭圆仪的运动强度小，会不会影响健身效果呢？麦金斯·科利亚说，其实只要保持中等强度的锻炼，就会消耗掉足够多的卡路里，消耗热量多少与使用何种器械关系不大。美国体育医药学院院长、威斯康星大学体育系教授卡尔·福斯特也赞同此观点。他说，用不同健身器械锻炼所燃烧的卡路里相差不大，最重要的是选择自己喜欢而且适合的器械和方式。

　　不过，运动专家说，不同的健身器械锻炼的部位不相同。最好综合运用各种器械，比如用跑步机锻炼腿部肌肉、加强心肺功能，再使用椭圆仪进行全身运动，提高协调性。

　　另外，中体倍力健身俱乐部美方首席代表金山提醒健身者，椭圆仪虽然安全系数较高，但在运动中也要注意如下事项：1.运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。2.双脚要全掌落在踏板上，不要踮着脚尖。3.在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。4.不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。5.初练者手不要离开移动扶手。