老年踢踏舞健身新选择

　　最近，老年踢踏舞正在国内一些城市悄然流行，其受欢迎程度已经有取代老年迪斯科之势。那么老年人是否适合跳踢踏舞？踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌击打出来的声音响亮，频率快；用后脚跟击打的声音低沉；而脚侧和脚尖则多用于中音和短促的音节。不管是什么样的节奏、舞步、声音，只要你能做到踢踏得清晰，就是一个好的踢踏舞者。老年踢踏舞的特点，主要结合了世界踢踏舞中的两大流派—————爱尔兰式踢踏舞和美式踢踏舞的一些动作和特点，融入了一些民族化动作和拉丁舞的几个分支动作而形成的。老年健身踢踏舞降低了踢踏舞的难度和要求，适当地增加了膝关节和踝关节的活动量，这种老年踢踏舞可以锻炼中老年朋友的身体协调性，还可以训练思维能力。许多人误把踢踏舞当作一种“高雅”舞蹈，其实是一种误区，因为踢踏舞很大众化，只需要掌握节拍，跟着节奏踩到“点”上就可以了。踢踏舞所注重的是脚步的灵活性和节奏感，因此适合各阶层人群进行练习。不管多大年龄都可以练习踢踏舞。

　　但是，以下老年人不适合跳踢踏舞。

　　第一，有心脏病史和高血压的人，要量力而行。运动量比较大，对于节奏和频率的要求也非常高。因此，患者应该根据自己的身体情况，量力而行，不要急于跟上别人的节奏和速度。

　　第二，风湿、类风湿和关节炎患者，不适合练习踢踏舞。练习踢踏舞可能加重关节疾患。

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　　第三，糖尿病患者不要练习踢踏舞。由于糖尿病患者属消耗性体质四肢容易疲软，如果强行练习踢踏舞，可能加剧病情。

　　练习踢踏舞是需要循序渐进的，有的朋友在刚开始练习踢踏舞时，膝踝等关节会发生肿胀现象，一定要停止几天，等肿胀现象消失后再慢慢开始，千万不要急于求成。

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