理想体重系数值

　　您的体重是否在理想体重范？

　　理想体重（公斤）＝22ｘ身高平方（公尺）
　　即BMI（Body Mass Index，身体质量数）
　　体量（公斤）÷身高平方（公尺）＝22
　　
　　理想体重范围：体重于理想体重之10%间
　　体重过重：体重超过理想体重之10%-20%
　　肥胖：体重超过理想体重之20%以上
　　
　　若您的体重超过理想体重范围，附应请教医师，营养师为您设计一套减肥计划。

　　小编提示：

　　很多女孩子都非常盲目，一味的追求苗条，无视自己的具体情况，很多女孩子已经很瘦了，还过于偏执的减肥，这样的后果只会伤害到自己的身体。其实是否肥胖，我们是通过以上的bmi值来反映的。

　　一般18.5－20的bmi就属于很苗条的体形了，很多女孩子还是觉得自己胖，可能这种情况只是因为肌肉不结实，体脂比例比较高，所以觉得自己局部还有很多肉多，这个不是节食可以改善的，因为节食首先减少的是瘦肉组织，结果，你已经达到营养不良的状态了，还觉得自己很胖，因为肌肉少了，脂肪没有少很多，感觉更加松了，而我们的塑身计划，就是增肌减脂的训练计划，体重可能没有什么变化，但是可以改善体形。

　　而18.5以下是营养不良的体重，因为根据体重能量平衡的原理，体重其实就反应你的营养状况和食物的热量状况，但是食物的热量和营养比值其实固定的，热量低了说明营养不足，成年人bmi低于18，5基本就是营养不良的状态了，有些女孩子心率变缓，还以为是运动员心率，其实节食的心率变缓是营养不良的表现，

　　同样如果你的bmi高于24，属于超重，你要小心了，到达28就更加要注意，需要去医院做相应的检查，不可以胡乱减肥， 而一般20－22是属于健康体重，但是在现在的审美关看来可能有点丰满，所以一般的bmi19－20比较适宜。

　　bmi特别说明： 如同正常的身高体重一样，上面的讲的通过BMI界定胖瘦，其实也是大量的调查统计研究的结果。
　　特别需要注意的是对于临界值的了解，其实bmi也仅仅是一个参考，不是说你的bmi是27.9999就不是肥胖症，而是28就是肥胖症。这个仅仅是统计数据而已，其他的通过数值区分状态的情况也一样。在大概的范围内就可以了，而且数值也仅仅是参考之用的，有时候还有一些必要前提才能进行运用参考，比如bmi判断胖瘦就是根本不适用肌肉特别发达等情况的。所以千万不要在体重，体形之类的数值上面吹毛求疵。