运动3月 减肥18斤点滴实录

    从夏末的炎热，经历了秋天的萧瑟，到如今的严寒刺骨。减肥沙龙的“yao110”也结束了第三个月的运动减肥生涯，她特奖三个月来的体重变化总结给大家，让大家一同感受她的惊喜—— 
 
　　个人资料：原始体重78.5kg，身高172cm，骨骼较大，肤色白。
　　减肥时间：2005.9.22——2005.12.31

　　共计三个月，100零几天，减肥成果：78.5kg——69.64kg，共计8.86kg，即17.72斤。

　　运动减肥第一个月的体重变化：

　　日期 体重（kg） 日期 体重（kg）
　　2005.9.26  78.28（运动前）77.68（后） 2005.10.21  75
　　2005.9.28 76.68 2005.10.23  74.22
　　2005.10.1  76.44 2005.10.24  74.06
　　2005.10.5  76.58 2005.10.25  74.16
　　2005.10.6  75.78 2005.10.27  73.98
　　2005.10.8  75.50（mc......） mc......（不正常，汗~）
　　2005.10.15  75.72（反弹3斤，又减下去）
　　2005.10.17  75.24
　　2005.10.20  75.22

　　减肥感受：运动减肥的第一个月，共减去肥肉4.3公斤。

　　国庆节期间，我哪都没去，过节的主要内容就是运动减肥。辛辛苦苦勤勤恳恳地练了7天，从开始算起共减了2.78kg，也是将近6斤肉了，颇有成就感，8号上班去同事们都说我瘦了，增加了信心，为日后坚持下去开了个好头。之后来了mc，体重反弹，经受住了第一次心理波动，增强信心，继续减。15号之后，基本上恢复到mc之前的重量，减肥又步入了正轨。

　　运动量方面——每天跑步机1个小时，跑走坡度结合；锻炼腿部的器械若干。

　　饮食方面——早晨吃饱，内容也比较实惠；中午水果酸奶为主；晚上炒菜（以菜为主，也经常吃鱼和海鲜，少肉）和一点点酸奶。