我的养生之道

     我已80高龄了，但一直身康体健，耳聪目明。我们这一代人，大多经历过长时间的苦难与煎熬，老了，欣逢盛世，沐浴着党的阳光，谁不想健康地多活几年啊！因此，我在1998年就把十多年来所积累的有关“科学养生、文明健身”的资料编纂成册，名曰：《促健延年》——献给我的同龄人。这个册子突出具有中国特色的健康之道，强调修身养性，强筋健骨。

    在编纂册子的同时，我想老有所为对健康特别有利，要想有所为必应有所学。因此根据自己的志趣和爱好，我上了老年大学书画班。毕业后，又继续收看电视播放的书画课。学了就要“练”，我每天都要抽时间认真地写写画画。我参加了三个老年书画研究会，在向行家里手学习、请教的过程中，我取得了一些进步，受到了好评和鼓励。近几年重庆老年书画展，几乎每次都有我的习作入选参展，我还举行过四次个人书画展。另外，我还学习拉二胡，哼唱歌曲，下棋打牌、聊天等。

    我的健身习惯是：晨起，喝一杯温开水，用冷水清洗刺激鼻腔（吸入、放出），此法防感冒有特效。工作不超过两个小时，就要出去活动活动身体，午睡一小时，晚上睡前温水洗脚，从不间断；上床入被要用双手轮换揉腹。大便后，必须用水洗；不吸烟，不偏食，饮酒不贪杯。短程常步行，经常用颈伸缩手指（鹰爪），用自制的健身棒敲击全身；热爱集体，与人类善，喜与孩子们一起逗乐……

    通过学习和锻炼，现在的我体健神爽，很少生病。

    我的养生之道，让我健康活老。