外出游玩不发胖的饮食窍门

出游推荐的饮食
　　
　　主食：面包或发面饼（不要食用油炸的主食，如炸糕、油饼、油条等）。一个鸡蛋（不要吃油煎鸡蛋）、一杯酸奶。
　　
　　副食：一定量瘦肉、大量的绿叶蔬菜和水果（每日2～3个水果，可以防止便秘。）
　　
　　零食：花生、巧克力和牛肉干等，避免低血糖和饥饿。要少吃话梅类加工食品。
　　
　　此外，每天要保证3瓶矿泉水（每瓶近600毫升）的饮水量，尽量少饮用各类含糖饮料（如可乐、雪碧等），也不要迷信所谓“鲜榨”果汁。