节后健身帮你“收心”

　　春节长假不知不觉结束了，上班恐惧症、美味综合征等“新派节日病”的持续光顾，使不少人浑身慵懒、精神烦躁、胃肠不适。对此，有关专家表示，节日造成的情绪烦躁跟作息、饮食规律被打乱，人比较劳累有关。恢复的最好方法是做些舒缓的体育锻炼，达到放松身心、调整状态的目的。

　　另外，由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，这时人体的抵抗力也随之下降，容易受到病毒的袭击。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病。因此大家在刚刚恢复工作的头几天里要注意冷暖变化，调整饮食起居，谨防各种疾病乘虚而入。同样的，健身也是最好的抵抗疾病的办法。如果起得够早的话，可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班、上学。

　　健身专家为不少办公族介绍了方便的健身方法：

　　利用办公椅巧健身。上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转三次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持三至五秒。

　　利用办公桌巧健身。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度），两臂屈伸下降和撑起身体，连续撑15—20次。

　　利用工作或上下班爬楼梯巧健身。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，可用一分钟爬四层楼的速度，即大约一秒钟爬一级，一般每次锻炼三分钟，每天两至三次，可在工作生活中轻松完成。