各年龄阶段人群健康进补指导

    近年来，“送礼送健康”的观念已深入人心。这不，春节过后，很多家庭都堆积了不少保健品、营养品，如蜂王浆、洋参丸、维生素、补血胶囊、高档钙片……对此很多人犯了愁：吃还是不吃？应该怎么吃？

    儿童不要“滥补”

    [案例]

    三岁半的豆豆活泼可爱，但经常感冒、咳嗽，父母为此忧心忡忡。他们听朋友说，孩子补维生素可以提高抵抗力，于是在药店买来了几瓶复合维生素的片剂，让豆豆每天服用。哪知过了半个月，孩子出现腹泻，还老叫肚子痛。到医院一查，竟是维生素C过量！

    [评说]

    谢桂兰说，现在市场上各种各样的维生素产品让人应接不暇，很多人误以为补充维生素多多益善，于是长期服用。但过多摄入维生素不但不会保证营养的均衡，反而会带来意想不到的隐患，甚至中毒。对儿童来说，滥补维生素更加危险。

    以维生素C为例，这是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。有人在感冒时服用维生素C以增强抵抗力，但如果超过1克／次，大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。过量服用维生素C，可能形成尿路结石，引发皮肤红肿、腹痛、腹泻、尿频等；儿童长期大剂量服用，还可能影响骨骼的发育。如果服用维生素A过量，则可引起急性脑积水；服用维生素E过量，会有出血倾向；服用维生素D过量，会引起生长停滞……

    此外，相当多的儿童保健食品中含有天然或人工合成的激素，如蜂制品、桂圆、标注成份不明的滋补型口服液、碳酸饮料等等，儿童大量服用后有可能引起性早熟。

    谢桂兰告诫，只要饮食均衡，孩子每日所必须的维生素和微量元素可以得到保证；如果孩子的身体确实不佳，要请医生检查，而不要随意补这补那。

    中年忌讳“专补”

    [案例]

    自认为“肾亏”的张先生，春节期间收到了不少补肾保健品。但猛吃了一段时间后，他感觉症状越来越不妙，先是恶心呕吐，接着腰酸无力，白天上班的时候竟然也能睡着。幸亏及时看了医生，他才知道是乱服保健品延误了肾病。