美国市长的健身经

    美国加州喜瑞都市第一位华裔市长、64岁的医学博士黄锦波认为，拥有健康才是拥有真正的财富，实现这个财富的捷径就是运动。

    洗澡时照镜子

    医学博士出身的黄锦波先生对健身情有独钟。黄先生说：“我一向鼓励健身，人是动物，不运动就等于等死。狮子老虎不吃药，但是它们很健壮，因为它们每天都在动，都在奔跑。”

    黄先生每周都要进行三次四十五分钟至一个小时的运动。比如跑步、跳绳、游泳等。这些运动的强度都要根据自己的心跳、出汗程度等来决定，不能超出自己的能力范围，重要的是做运动之前一定要先做热身准备活动。而对于身体不够好、容易晕倒以及身体关节有问题的人，就不要做太大强度的运动，可以做一些慢运动，如慢跑、打拳等。

    如何把运动坚持到底，这位华裔市长有自己独特的经验——洗澡时照镜子。黄先生说：“洗澡的时候我喜欢照镜子，是因为镜子不会欺骗自己，我可以通过照镜子发现自己的体形变化，如果看到自己太瘦、太弱或者是太胖，那下一步就会调整运动方式和运动量，自己应该补充营养或是要减少营养的摄入。”