美国市长的健身经

    不迷信营养品

    身体要健康，运动中的饮食也很重要。相对于那些补充营养品、保健品的健身者，黄锦波却对这些敬而远之。

    黄先生认为：“身体缺乏某种维生素、矿物质的人吃了这些保健品肯定会感觉到身体有好的变化。但是一两个月之后，身体已经不需要了，如果你再补，身体都会把它们排出来。如果排不出来就是积累太多，会中毒，严重的还会伤害身体。所以那些迷信营养品的人是在浪费钱。”

    虽然不经常吃保健品，但是黄先生的身体比吃这些保健品的人都要好，因为他每天吃的食物很杂。黄先生说：“每天的饮食中，蔬菜、水果、红肉、鱼、鸡蛋一个不少，虽然每一种食物的量不是很多，但却能够保障我足够的蛋白质、钙、铁等元素的摄入。”

    黄先生指出，千万不要捡饮择食，否则到了突然吃到某些平时不常吃的食物的时候，肠胃就会敏感，肯定觉得身体不舒服。有了这些营养的保证才有足够的精力参加运动。