上班途中的健身方法(图)

    上班方式：走路　　

    运动方式：走路本身就是一种锻炼方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。

　　·臀大肌锻炼：走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。

　　·相关推荐：上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。

　　“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。甩手大步走瘦腰又瘦臀。

　　上班方式：开车/打车 　

    运动方式：针对有车族人群的特点，教练设计了一套简单的锻炼颈部的方法，在有限的时间内，也可以得到比较好的锻炼。

　　·颈部对抗：头部微前倾，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。

　　·提示：颈部对抗每做完一次动作，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。

　　·腹部锻炼：双手握住方向盘，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。