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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿1双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。[NextPage]2坐在长椅上，双手撑平拉紧椅背两侧，双腿用力往上举，感觉腹部拉紧。[NextPage]3将小树枝平放置于脖子后方，双手同时用力往前拉树枝，深呼吸，感觉腹部缩紧。[NextPage]4双手撑在椅背上，做类似俯卧撑动作，感觉全身后背用力。[NextPage]5快步疾走，步伐为正常步距……
1 双腿夹紧树桩底部，双手环抱树桩，身体向后用力拉伸，感觉头部一股力量向后。
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