运动很有必要，让你少生病

    关节炎

    以前人们认为得了关节炎要少活动，现在认识到体育锻炼能有效治疗关节炎。医学专家说“关节软骨是靠关节液体提供养分的”，因此应有针对性地让背、肩、髋和膝等疼痛的患者做医疗体操。游泳、骑自行车以及水上体操也都有益于关节的保护。

    癌症

    耐久性运动项目能降低各种癌症的发病率。运动医学科研人员认为，徒步旅行、游泳或跑步能增强乳腺癌患者的免疫功能。另外，运动还能减轻治疗后出现的疲劳。但前提是循序渐进，运动量不要过大，每周3次，每次30分钟。

    胃溃疡

    专家指出：每天慢走4~5公里能减少患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险，也许还能抑制胃酸。

    失眠

    缓解失眠有两种方式：一种是持续时间长而不太激烈的耐久性运动项目；另一种是速度较快的球类项目，例如壁球，它有益于减少血液中的应激性激素。入睡前散步30分钟的效果非常好，几乎一半的失眠患者情况都有明显好转，但是行走的速度不宜太慢。

    健忘症

    专家指出，散步是治疗健忘症最好的良药。老年人坚持每周散步3~5次，每次半小时，记忆会明显增强，感觉就像年轻了15岁一样。