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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿俯卧支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。[NextPage]仰卧团身：收紧腹直肌，腹横肌等腹部肌肉，锻炼腹部及核心区域力量，让腹部看起来更漂亮。仰卧侧身团身举腿：加强腹外斜肌的力量，收紧腹部侧边。[NextPage]侧身单臂支撑：锻炼腹外斜肌深层肌肉，肌肉耐力。效果：雕塑腰部侧边的肌肉线条。……
俯卧支撑：锻炼腹直肌，深层肌肉。效果：收紧腹部，使腹部平坦。
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