控制好食欲就能管理好身材

    你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。

    8个小贴士控制你的食欲

    以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：

    以下建议有助提高你减肥的动力，控制你的食欲:

    1. 每3-4个小时吃一次东西

    这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。

    2. 选择高纤维和水分高的食物

    它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。

    3. 每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪

    这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。

    4. 吃餐后甜点前等待20分钟

    这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。

    5. 非用餐时间远离食物

    看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。