如何练得像施瓦辛格一样壮

    阿诺·施瓦辛格为何能练得那么壮？我们看一看他的的健身表：

    1.平板卧推：热身1组30—40次，正式5组，1组10—20次；
　　
    2.颈后宽握引体向上：5组，1组8—15次；

　  3.斜板卧推5组，1组10—15次；

　　4.T型杠划船5组，1组10－15次；

　　5.仰卧飞乌：5组，1组10—15次；

　  6.宽握俯身杠铃划船：5组，1组10—15次；

　　7.双杠育屈伸：5组，1组15次；

  　8.窄握引体向上：5组，1组12次；

  　9.仰卧直臂上拉：5组，1组15—20次。

　　组与组之间没有休息，动作之间也没有休息。

　　锻炼重量平板卧推220—405磅，硬拉422磅，斜板卧推305磅，俯身划船405磅。
 
    阿诺从1972年就开始进行这样的魔鬼训练，这是造就他超人体格的武器，但是就算是今天，能够完成整套运动的还没有几个。曾经有两个南非职业健美运动员和阿诺一起进行这样的超级组训练，结果一个当场晕倒，另一个还好，但是第二天就起不了床了。可见他的强度有多大。