秋膘贴什么：立秋粥养脾胃

　　立秋粥，养脾胃

　　立秋前后，昼夜温差加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适。中医养生提倡立秋开始每天早晨吃粥，粥是最利于健脾的食物，可以帮助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。而且，秋天是进补的季节，调理脾胃有利于吸收更多的营养。

　　早睡以收敛阳气

　　从立秋开始，自然界旺盛的阳气开始减弱，阴气逐渐增强。我们的睡眠应顺应自然界的规律，早睡早起。早睡可以增加夜里的睡眠时间，补偿夏日的睡眠不足，早起运动吸收阳气，同时舒展了肺气，相当于为秋天养生提前做准备。