巧用自然锻炼，防病更健康

    日光、水、空气锻炼

　　对机体的生理作用

　　(一)日光锻炼

　　日光是由红外线、光线和紫外线组成。红外线有温热作用，紫外线有生物化学作用。

　　日光照射能提高中枢神经系统的兴奋性。例如：日光浴后交感神经兴奋性增高，眼视野扩大，皮肤肌肉时值降低。日光照射可以训练温度调节中枢，增强代谢，使体内麦角固醇变为活动的维生素D。日光照射后，血液循环和呼吸系统产生了一系列的变化：红血球血红素增加，血流加速，心输出量增加，血压下降，呼吸加深，肺通气量增大。日光照射能大大改善全身自觉症状，提高工作能力。

　　但是，不合理的照射可能会带来害处。过度日光照射可以增加红血球破坏，造成贫血，还可能引起皮肤伤，甚至中暑。