上班族美体操，塑造好身材

　　椅后猫式

　　【效果】

　　可使全身血液循环畅通 , 促进新陈代谢 , 改善气色 , 养颜美容 , 保持肌肤青春 , 同时亦可柔软背椎 , 使身体富有弹性 , 并能消除腰酸背痛.

　　1.面向椅背 , 站立于椅后方一大步处 , 挺直腰背做深呼吸.

　　2.上身缓慢前弯 , 双手扶住椅背 , 以稳住身体重心 , 头向下垂.

　　3.吸气 , 手靠椅背上方 , 背部弓起.缓慢吐气 , 抬起头 , 背部与腰部下压 , 下巴抬高。