随时随地让你狂瘦的小动作

    第一、运动就在身边

　　1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。

　　2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。

　　3、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。

　　4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。