让你轻松打造小翘臀的方法

     1、分腿半蹲练习

    这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。

    具体做法：

    两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。