老年人春天养生的要点

　　春天是新陈代谢最为活跃的时期，人们的生活规律在此季节也会发生很大的变化，“百草回生，百病易发”，人在这时候的起居劳作、精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血也能像春天的气候那样，舒展畅达、生机勃发。

　　在春季来临之时，适当地进行生活调整，不但能够使身体得到补益，还能为全年打下健康的基础。

　　一调饮食每天坚持喝1杯牛奶，对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。此外，还应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。春天是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜、水果，总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血黏度，起到“内洗涤”的作用。同时，还要注意食量的调控。早餐宜喝一碗米粥，吃一些麦片和鸡蛋，丰富的早餐能为身体提供一天所需的能量。晚餐要吃得少，可以减少脂肪的储存和堆积。

　　二调出行春回大地，空气中的负离子增多，人体内的新陈代谢离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。此时不必再像冬季蜗居室内，可经常出去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸到新鲜空气，实为春节养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯。实践证明，这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。

　　三调体能如果你在冬季因畏惧严寒而没能坚持锻炼，到了春季应该以实际行动来改正这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身每一处关节、每一块肌肉都活动起来，但运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。

　　四调心情快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动都协调起来。春季的快乐心情还有“延续效应”，有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。