蓝光对眼睛有害吗

蓝光危害程度取决于人眼接收的蓝光总剂量，相同色温的LED灯和节能灯的安全性相差无几。

复旦大学电光源研究所副所长张善端副教授指出：“白光LED的原理是蓝光LED芯片激发黄色荧光粉转化后形成白光。蓝光危害是指光源的400—500纳米蓝光波段如果亮度过高，眼睛长时间直视光源后可能引起视网膜的光化学损伤。蓝光危害程度取决于人眼在灯光下所累积接收的蓝光剂量。”“目前市场上LED灯具常用的技术‘蓝光芯片+黄色荧光粉’，使LED灯光中蓝光的含量相对较高，但这不代表LED灯比其他灯具更伤眼。”张善端说，在他们所做的比对实验中，相同色温的LED灯和节能灯的安全性相差无几。

色温，是光源光谱质量最通用的指标。“暖光”色温较低，而“冷光”的色温相对较高。色温提高后，蓝辐射的比例增加，蓝光随之增加。同时，亮度也影响蓝光的比例。一般来说，同样色温的日光灯和LED灯，只要后者的亮度不超过前者的3倍，基本上没有危害。不过个别过于明亮的LED灯具，其蓝光比例有可能超过安全值。张善端说，随着LED工艺的日渐成熟，厂商不再需要通过一味提高灯具的色温和功率来实现高流明度，客观上也降低了蓝光过度的可能性。

上海眼耳鼻喉科医院院长孙兴怀说，蓝光并非LED灯所独有，手机和电脑屏幕中都富含蓝光，医院从未接到过因使用LED灯而眼睛受伤的案例。

国家电光源质量监督检验中心（上海）主任俞安琪认为，回答这个问题就好像回答太阳光是否安全一样困难。一般来说，太阳光是安全的；但如果盯着太阳看，也会造成眼灼伤。

国家半导体照明工程研发及产业联盟和中国照明学会最近组织国内10多位知名专家，专门就“蓝光是否伤眼”的问题进行了研讨，形成了题为《普通照明LED与蓝光》的白皮书。白皮书撰写组专家代表周太明教授介绍，“白光LED光源在人眼视网膜上的蓝光辐照量与荧光灯和金属卤化物灯等传统光源类似，不会对人眼造成伤害。”

什么样的蓝光对眼睛伤害最大

相关研究表明，不同波长的蓝光对于人眼的危害效应是不同的，435纳米至440纳米之间的蓝光对眼睛的危害效应最大，该效应随着波长的增加或递减而逐渐减小。而LED光源中，由于大多数光源发出的白光是通过蓝光LED芯片加上黄色荧光粉混合而成的，光谱能量的峰值正好处于蓝光波段，这样，蓝光能量的比例自然就高了。

生活中，可以发出蓝光的光源有很多，除了浴霸，平板显示器、LED霓虹灯、荧光灯、液晶显示器、iPad、大屏手机等都有背景光源，通过强大的电子流激发的光源中含有异常的高能短波蓝光，都会影响孩子的视网膜，应避免长期直视。

哪些人要注意LED蓝光伤害

LED照明有三类人要慎用，第一类是眼睛娇嫩的儿童，婴幼儿的晶状体更加清澈，无法对蓝光进行过滤，而孩子又有追光的天性，受到长期大量蓝光照射，可能导致幼儿视网膜出现光毒性的损伤，严重的甚至会导致视网膜的裂孔，以至于失明。第二种是糖尿病人，糖尿病经过十几年的发展以后，都有视网膜的病变，视网膜承受光损伤的约值大大下降，另外生活中很多药物是有光敏性的，吃了药以后，LED蓝光的损伤可能更明显。最后，晚上也不宜使用LED灯，长期使用，将影响睡眠，照成生物钟紊乱，从而降低人的免疫力。

该怎样使用LED灯具

不要长时间直视，新的强制性标准正在制定中。

“如果购买的是合格灯具并且使用得当，LED灯并不比传统灯具危险性更高。”俞安琪表示，我国国家标准《灯和灯系统的光生物安全性》中，对蓝光危害和量化的计算方法做出明确介绍，并指出LED照明产品与其他光源相比并没有区别，属于曝辐限值规定的安全范围内。

但专家表示，这一标准属“推荐标准”而非“强制标准”。

牟同升教授说，国际上按照蓝光强度已制定出有关蓝光的光生物安全标准，并设定可能导致蓝光危害的各项数值。比如，将没有蓝光危害的光源产品称为“零类产品”；将具有较小蓝光危害，眼睛不能较长时间直视光源的产品称为“一类产品”；将具有较大蓝光危害的光源称为“二类产品”。目前被用作LED照明的基本为零类和一类，如果是二类则被强制性打上“眼睛不能盯着看”标签。

作为LED技术安全性能国际标准制定负责人，牟同升表示，在欧美地区，包括LED技术在内的照明产品，都必须符合国际照明委员会（IEC）发布的国际标准。但该标准在引入国内后变成了“推荐性标准”，导致国内部分LED产品安全性能堪忧。牟同升透露，新的强制性的国家照明安全标准正在制定中，有望于明年出台。届时，消费者选购灯具时将看到“零类”或“一类”的标志，对光源大于二类的灯具会有标志提醒“在清洗时不得摘下灯罩”，并设有“不宜直视光源”等警告。

如何选购LED灯具

建议选用带塑料扩散板的灯具，为孩子购买时应选低色温灯具。

张善端说，他们在对LED、白炽灯、节能灯、卤钨灯等各类光源进行实验测试后发现，在“蓝光剂量”上，发光面透明的LED灯比白炽灯、节能灯高出许多，但发光面上装有塑料扩散面板的LED灯的蓝光剂量很小，低于白炽灯和节能灯。因此，选用LED灯用于室内照明时，建议选用带塑料扩散板的灯具。

专家表示，目前市场上所谓的护眼灯也未必真正能够护眼。因为各类灯光的光辐射安全等级分类在我国尚未被纳入产品的安全生产标准，现在的“护眼灯”仅是灯具厂家自造的营销名词，均未取得国家有关质监部门的科学认证。

孙兴怀指出，对用光安全有特殊要求的群体，如刚出生的婴儿、10年以上糖尿病史的病人、某类高血压患者以及正在服用光敏药物的人群等，最好只选用“零类”产品。

周太明教授说，蓝光一定程度上控制着人的生物钟。蓝光刺激会促进我们的身体分泌皮质醇（可的松），使我们精力旺盛地进行工作。而在夜晚，就不宜采用蓝光较多的冷色光，最好采用暖色光。

张善端建议，为孩子购买LED台灯时，应挑选低色温（2700开尔文左右）的灯具，对人体内褪黑素分泌的影响较小，有利于孩子睡眠；购买室内LED灯具时，尽量选择有扩散罩或扩散板、不会直接看到芯片、发光点不过于集中的灯具。

温馨提示

儿童应该怎样保护视力？

我们所谓的“视力”是指中心视力，眼睛识别远方物体或目标的能力称为远视力，识别近处细小对象或目标的能力称为近视力。现在，戴眼镜的儿童越来越多，家长们也越来越关心儿童视力保护的问题。但是，怎样正确的保护视力呢？下面，为家长朋友们介绍几种保护儿童视力的方法：

1、在饮食方面应注意维生素摄入。要防止孩子挑食和偏食，食品应该多样化，有荤有素，互相搭配，这样各种维生素和其它营养物质均能摄入。同时要适当服用鱼肝油，加强户外活动，这样对儿童的生长发育及眼睛的健康都是很有益的。

2、睡眠充足。儿童功课繁多，经常考试，又面临升重点中学、考重点大学的压力。由于学习紧张，可能会使得学生们的睡眠时间明显减少。很多学生经常学习到深夜才睡觉，严重影响了他们的休息和健康。想让孩子有一双明亮的眼睛拥有清晰的视界，就一定要保证充足的睡眠。

3、坐姿正确。学习、看书时一定要做好视力保护：

1)光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。如果使用台灯照明，那么室内最好再开一盏日光灯，目的是缩小书本与环境的对比度，缓解眼睛疲劳。

2)座椅的高低应该可调，取最舒服的高度，避免做作业时弯腰、弓背、过分低头。 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。

3)做作业的时候应该要注意“两个一”：身体距桌一拳(10厘米)，眼睛距书一尺(33厘米)。