(图)呼吸也能纤瘦腹部？

　　唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。

　　山田式呼吸法已经在日本推行了几十年，据介绍，一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候，现场学习了这种新的呼吸方式，当时她的胸围是83厘米，腰围是63厘米，臀围是93厘米。3个月后，她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米，腰围是61厘米，臀围是89厘米。在减肥的同时，还起到了丰胸的效果。

　　在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气。在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。

　　山田式呼吸法步骤

　　尽量收缩小腹，充分自然地吸气。

　　吐气时注意小腹部不要膨胀。

　　呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。

　　注意：

　　刚开始使用山田式呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。

　　速效瘦身腹部呼吸法

　　1?两脚脚底并拢?盘腿端坐?

　　2?两膝尽量向下?上半身尽量向上伸展?

　　3?两臂尽量向上伸直?两手食指伸直?其它手指弯曲?

　　4?收紧小腹?边扩胸边吸气

　　5?吸气的同时?上半身向前倾倒?腹部尽量下压?

　　6?上半身倾倒到最大限度?停止呼吸?

　　7?当憋不住气时?边吐气边抬起上半身?两臂不要用力?

　　8?起身呼吸五次后?再重复此动作?反复五至十次?