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博客 有道 对对碰 杂谈 | 生活 食疗 健身 男女 心理 老年 偏方 用药 | 不孕 传染 儿科 耳鼻喉 风湿 妇科 肝病 肛肠 骨病 呼吸 精神 口腔 泌尿★主要作用：加宽肩部，穿衣服更挺拔，更有气质★动作示范：两脚自然开立，两手拳眼向前，持铃下垂于体侧。先用力向两侧平举，稍停后，慢慢放下还原体侧。循环~★呼吸方法：侧平举时吸气，放下时呼气。★动作要点：持铃侧平举时，肘关节略弯曲，不要挺腹。下放还原时不准前后摆动。……
★主要作用：加宽肩部，穿衣服更挺拔，更有气质
★动作示范：两脚自然开立，两手拳眼向前，持铃下垂于体侧。先用力向两侧平举，稍停后，慢慢放下还原体侧。循环~
★呼吸方法：侧平举时吸气，放下时呼气。
★动作要点：持铃侧平举时，肘关节略弯曲，不要挺腹。下放还原时不准前后摆动。
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