月经期间可以锻炼吗

　　Q：月经期间可以去健身房锻炼吗？

　　A：当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身体变化，特别是月经期间去健身房要注意以下细节：

　　◎　在健身房的时候远离空调。

　　◎　经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长。

　　◎　运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。