怎样健美乳房

　　乳房发育是在女性青春期开始的。丰满健美的乳房对构成女性的体形和身体，女性的自我意识和性感都是非常重要的。正常发育健康的乳房是呈半球形的，富有弹性、丰满的，两侧乳房基本上是对称的。但部分女生因某些原因，如内分泌失调、乳罩太紧等，造成乳房平坦，体积细小，乳头不能突出，甚至造成造成乳头凹陷。这部分女性往往因此而闷闷不乐，情绪低落，自卑甚至盲目地想通过服用一些激素药物，促使乳房长大，以致造成恶果。

　　医学界认为出现上述扁平胸的女性，要达到胸部健美的目的，可以从如下几方面进行：

一、加强胸部体育锻炼

　　少女在乳房发育期应特别加强运动，促使胸肌发达。否则，胸廓发育不好，就直接影响乳房健美。而少女胸廓发育良好，就能为塑造健美乳房奠定基础。

　　(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌，才能使胸部高高隆起，为加强胸部肌肉的锻炼，可以坚持做俯卧撑，单杠引体向上，双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

　　(2)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立，一定要养成挺胸收腹的正确姿势，每天早晨坚持做扩胸运动，两臂或两肘平展，尽力向后扩张，然后两臂上举，掌心向前，用力向后运动。