愈减愈胖怎么办

　　减肥最好由营养师来设计食谱，依六大类食物均衡的饮食方式及个人的情况做调整，再配合运动，才是正确的减肥方式。至于所谓的苹果餐减肥法，以这种方法减肥是不正确的，虽然它的总热量不高，所以每天只吃苹果当然可以瘦下来，但是一恢复正常饮食后，很快就又胖回来了，因此减肥的效果无法持久。

　　用什么方法减肥最有效呢？其实最有效的减肥方法，是要由专业营养师设计并依个人的情况做调整，一般而言，刚减肥时可从无油饮食开始，尽量注意所有食物及每天记录自己所吃的食物，就可以知道自己吃了什么东西，进而计算出卡洛里值是否在营养师规定的范围内。在水果挑选方面，尽量选择低糖而高纤维的水果，且量也不应太多。

　　事实上，运动也是帮助减肥的重要关键。运动必须视个人的习惯做选择，通常是早上起床时做精神最好，因为肌肉经过一个晚上的休息已不再疲倦（热身仍很重要），运动过后全身的精神会更好，也正如此，晚上睡觉前半个小时最好不要运动。但要注意的是，持续每天３０分钟以上的有氧运动，对减肥才有效。

　　减肥对很多人来说，可能是体力、毅力的大考验，有许多想减肥的人，进行几天或是几周后，但因意志力不够坚定，当遇到自己爱吃的东西或是看到身边的人在吃东西，便放弃减肥的念头，这也是为什么有些人的体重，总是高居不下的原因吧！