让你拥有天鹅般美颈

　　 妈妈靠在床上，讲丑小鸭变天鹅的故事。3岁的女儿忽然盯着她自皙的脖子，开口问道：“妈妈，你是天鹅变的吗？”连小孩子对美都非常敏感。你不想拥有天鹅般柔美的脖颈吗？整天伏案工作，你的脖子是不是经常会感到酸痛？我们头颅的重量有1000克以上，让细细的脖颈支撑着当然会感到疲劳。 我们一起来学习一套体操吧。

　　 第1步：前后活动脖颈

　　 将脖颈充分地向前后弯屈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯屈，让头部和地面达到平行。

　　 第2步：侧向活动脖子

　　 向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌充分得到伸展。

　　 第3步：全方位转动脖颈

　　 用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

　　 选择合适的寝具 对于脖颈来说，仰卧是最自然的，所以大枕头是最科学的。这样能让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是在8厘米左右摆放在脖颈的凹陷处。

　　 冷敷  如果脖子太劳累了，无法再灵活转动，我们还不妨采取这个办法：将盐水冻成冰块，裹在毛巾里，然后把它放在酸痛的部位，一边划小圈一边冷敷20一30分钟。大约2—3天，你的脖颈就会转动自如了。