干湿疗法 现代修身浴魔方

　　现时日本及台湾皆最流行的是半身浸浴法，既省水环保，又能有效地出一身汗，达到瘦身效果。

　　浸浴

　　修身浴湿洗体操

　　1、升胸部：坐在浴缸内，双膝屈曲，双手在背后，上半身向后压，用前臂的力支撑着身体，保持此动作约10秒。可增加前胸的新陈代谢，促进荷尔蒙分泌。

　　2、减肚腩：坐在浴缸内，双腿屈曲，双手紧握着小腿呈V字状，背脊挺直，保持此动作约10秒。

　　3、减腰围：屈膝坐在浴缸内，上半身挺直，双手轻拍左面浴缸内壁。再扭腰拍右面浴缸内壁，左右两边各做10次。

　　4、减小腿：站在浴缸中，单脚站立，另一只脚在水中向后方打圈，双手叉腰以保平衡。 左右脚交替各做10次。(在浴缸底垫防滑垫，提防滑倒)

　　5、减臀围：两脚前后交叉站立，身体向下压，力量全集中在前方的腿上，腰部保持挺直，双手叉腰以保平衡。