世界杯：如何做健康女球迷？

　　女球迷"健康"秘笈

　　对于女性球迷而言，世界杯的健康贴士却与男性球迷大相径庭。这里，就教你在世界杯时如何做一个美丽而又健康的足球宝贝。

　　女球迷易发病症

　　女性比男性更需要充足的睡眠，一般来说，女性应该每天都比男性多睡一个小时的美容觉。 因此，熬夜看球对女性的伤害更加难以弥补。

　　1.自律神经失调：人体在白天的时候神经活跃，心跳及肠胃蠕动都会加快，在夜晚时副交感神经处于休息状态，很自然的会疲惫想睡。熬夜看球靠咖啡或是茶提神，刺激交感神经，容易造成内脏的自律神经失调。

　　2.黑眼圈、眼袋：在生理休息时间没有休息，会因为眼睛过度疲劳，造成眼周围的血压循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　3.皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11点到凌晨3点是美容时间，这段时间人体的经脉运行到胆、肝，所以这两个器官如果没获得充分休息，就会表现在皮肤上，造成粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　4.生育力下降：熬夜影响荷尔蒙的分泌以及卵子的品质，月经周期也会受影响。宝贝秘笈

　　1.睡前敷面：按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。所以，不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸，最好使用保湿面膜，来滋养缺水的肌肤；涂用保养品时，也应先做5分钟的脸部按摩。使用缎面的枕套，能使你晨起时脸上少有皱纹。油质或长有粉刺的皮肤，可尝试整夜使用有针对性的面膜，其护肤效果较好。

　　2.睡后冷热水洗脸：起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环；涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟；保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神！

　　3.睡午觉：女球迷最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间，例如利用午休时小睡一会儿。补睡时制造黑暗的环境（如戴上眼罩睡觉）对于睡眠质量的提升尤其有利。

　　4.茶叶消除黑眼圈：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10~15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。