教你20种吃不胖的秘方

　　经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看！ (质疑：你的“瘦身餐单”真的安全吗？)

 警惕：让你长胖10公斤的零食

　　妙方1、三餐定时定量

　　插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。

　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读

　　有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。>>>>减肥时哪些蔬菜水果不能吃？

　　妙方2、用小的碗盘装食物

　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）

　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？>>>>夏天常饮七款美白瘦身茶

　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）

　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下