快乐收腹妙法妙用六招术

　　招术四

　　游泳收腹法

　　游泳收腹法是最科学、最无可否认的。

　　★做法

　　在水中不管是仰泳，还是蛙泳，都可以有效收腹，还能塑造整个体形。

　　游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。

　　招术五

　　缩腹走路法

　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

　　它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

　　★做法

　　平常走路或站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

　　刚开始时会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肚腩”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更加迷人哟。推荐：瘦腰有道最in三法战肚腩

　　招术六

　　保鲜膜缠腹法

　　用保鲜膜缠腹来瘦肚腩，这种方法在日本年轻女孩中相当流行。每周只要进行1-2次即可。

　　★做法

　　在赘肉横行的腹部薄而均匀地涂上一层白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸中，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就大功告成了。