偷偷变美丽有秘诀

　　2. 绝不熬夜

　　半夜12点前上床睡觉，人体才能符合大自然循环，工作人如果长时间熬夜工作，逆着大自然生活，身体循环与周期会跟着大乱，熬夜会使人的肠胃循环变得不好，隔天就会冒出大痘痘。

　　3. 绝不酗酒

　　长期喝酒，身体很容易受到自由基的攻击，有损美丽，所以一些抗氧化的食物，可以多多利用，例如自己打蔬果汁，或者多补充刺梨、葡萄子、法国香瓜等美容食品。

　　4. 多做运动

　　有氧运动如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞，刺激血液循环到皮肤，使皮肤的胶原组织营养充足，自然美丽。

　　5. 美丽食方

　　尽量避免刺激性食物，油炸食物一定是大忌。

　　多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，助消化、不便秘，人的气色自然就好。

　　多吃含有以下3种营养素的食物：

　　维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。

　　维他命C：可以抗氧化、帮助还原黑色素、促成胶原蛋白生成。

　　绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠有帮助，也让人比较不容易有疲劳感觉。