三招有效 急瘦肥胖上半身

     向后弯曲你的胳膊肘，慢慢的朝地面方向放低你的大腿。保持胳膊肘内收。向上拉起背部，直到你的双臂伸直。注意不要用脚作为支撑。每组做8到15次。左脚伸直，重复做。

    三头肌伸展运动

     把你的左臂径直伸过头顶，然后在你的脑后朝你的右肩膀方向弯曲。

     用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的向你的右肩膀方向拉动你的胳膊肘以加大拉伸的力度。保持这个动作20秒钟，然后换右臂重复做。