炎夏最火辣的快速减肥法

跳 绳

　　最狂飙的减肥

　　跳绳是最狂飙的减肥法

　　减肥指数?☆☆☆☆

　　兴趣指数? ☆☆☆☆

　　●推荐理由

　　传统的减肥运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康。

　　●体验者说

　　子聪 25岁

　　我每天晚上就在自家的花园里练习跳绳，时间不长，每次15分钟，这种减肥方式既方便又有效，也不需要我专门找地方。我的性格比较好动，这种激烈的运动很适合我的。

　　●小编提醒

　　锻炼时配合节奏强劲的音乐，提高锻炼的兴趣，达到事半功倍的效果。初学时，仅在原地跳1分钟；3天后即可连续跳3分钟；3个月后可连续跳上10分钟；一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。

　　●注意事项

　　跳绳减肥看似简单，其实也存在一些危险性。选择一条合适的跳绳尤为重要。购买时要根据自己身高进行挑选，如刚开始练习跳绳，最好选择透明实心的，较细并且有一定重量的塑料跳绳。因为对初学者来说，跳绳要有一定的重量才容易挥动。(文/若纳  来源：中国美容时尚报)